Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найважливіші питання про програми klervina. Якщо не знайшли потрібну інформацію - зв'яжіться з нами.
Безпека
Питання про безпеку тренувань
Програми
Інформація про наші програми
Практичні питання
Організація занять та оплата
Безпека тренувань
Чи безпечно займатися фітнесом після 50 років?
Абсолютно безпечно, якщо підходити до цього правильно. Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку з урахуванням всіх фізіологічних особливостей. Ми використовуємо тільки перевірені методики, які рекомендують провідні організації охорони здоров'я.
Перед початком занять ми проводимо детальну оцінку вашого стану здоров'я та рівня підготовки. Кожна вправа адаптується під ваші індивідуальні можливості, а інструктори постійно контролюють правильність виконання та ваше самопочуття.
Що робити, якщо у мене є хронічні захворювання?
Хронічні захворювання не є перешкодою для фізичної активності, навпаки - правильно підібрані вправи можуть значно покращити ваше самопочуття. Ми маємо досвід роботи з людьми, які мають різні особливості здоров'я.
Обов'язково повідомте нам про всі ваші діагнози під час консультації. Ми адаптуємо програму так, щоб вона була максимально корисною та безпечною саме для вас. За потреби рекомендуємо попередню консультацію з вашим лікарем.
Як запобігти неприємним відчуттям після тренувань?
Легкі м'язові відчуття після перших тренувань - це нормально, але ми робимо все, щоб мінімізувати дискомфорт. Наш підхід базується на принципі поступовості - ми починаємо з невеликих навантажень та поступово їх збільшуємо.
Кожне заняття починається з ретельної розминки та закінчується розслабляючими вправами. Ми також навчаємо правильним техніками дихання та розтяжки, які допомагають організму швидше відновлюватися.
Наші програми
Яку програму обрати, якщо я ніколи не займався спортом?
Для початківців ідеально підходить програма "Активний старт". Вона розрахована на тих, хто тільки починає свій шлях до активного життя або має мінімальний досвід фізичної активності.
Програма включає легкі кардіо-вправи, базову розтяжку та прості силові навантаження з власною вагою. Тренування тривають 30-40 хвилин і проходять 3 рази на тиждень. Це оптимальна частота для адаптації організму до нових навантажень.
Чи можна перейти з однієї програми на іншу?
Звичайно! Наші програми побудовані за принципом прогресії. Більшість наших клієнтів починають з програми "Активний старт" і через 2-3 місяці переходять на "Силу і гнучкість", а потім на "Активне довголіття".
Перехід відбувається тільки за вашим бажанням та після консультації з інструктором. Ми ретельно оцінюємо вашу готовність до більших навантажень і забезпечуємо плавний перехід між програмами.
Що включають наші програми окрім фізичних вправ?
Кожна програма включає комплексний підхід до здоров'я: фізичні вправи, рекомендації щодо харчування, техніки релаксації та дихальні практики. Ми також надаємо освітні матеріали про здоровий спосіб життя.
Регулярно проводимо групові лекції з питань здоров'я, організовуємо спільні прогулянки та інші активності, які допомагають учасникам знайти однодумців та зберегти мотивацію до активного життя.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни більшість наших клієнтів відчувають вже через 2-3 тижні: покращується настрій, з'являється більше енергії, поліпшується якість сну. Помітні фізичні зміни стають видними через 4-6 тижнів регулярних занять.
Важливо пам'ятати, що кожна людина індивідуальна, і швидкість прогресу залежить від багатьох факторів: початкового рівня підготовки, регулярності занять, особливостей організму. Головне - постійність та терпіння.
Практичні питання
Де проходять заняття?
Ми пропонуємо різні формати занять: в спеціально обладнаних залах, на свіжому повітрі в парках та скверах, а також онлайн-тренування для тих, хто віддає перевагу заняттям вдома.
Усі наші зали розташовані в зручних місцях з хорошою транспортною доступністю. Вони обладнані всім необхідним для безпечних та комфортних тренувань, включаючи спеціальне покриття, зручні роздягальні та санітарні кімнати.
Який розклад занять?
Ми розуміємо, що кожна людина має свій режим дня, тому пропонуємо заняття в різний час: ранкові (8:00-12:00), денні (12:00-17:00) та вечірні (17:00-20:00) групи.
Також доступні індивідуальні заняття, які можна планувати в зручний для вас час. При виборі групових занять ми враховуємо ваші побажання щодо часу та допомагаємо підібрати найкращий варіант.
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картами, банківським переказом та через онлайн-платіжні системи. Доступна щомісячна оплата або оплата за кілька місяців вперед зі знижкою.
Для постійних клієнтів діють спеціальні програми лояльності та знижки. Також надаємо можливість заморозити абонемент у разі тимчасової відсутності з поважних причин.
Що робити, якщо я пропускаю заняття?
Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. Якщо ви попередите про пропуск заняття заздалегідь, ми допоможемо перенести його на інший зручний час або запропонуємо відвідати іншу групу.
Для тих, хто часто в відрядженнях або має непостійний графік, ми пропонуємо гнучкі абонементи, які дозволяють відвідувати заняття в зручному для вас режимі протягом більш тривалого періоду.
Чи потрібне спеціальне обладнання або одяг?
Для занять вам знадобиться тільки зручний спортивний одяг та кросівки з нековзною підошвою. Усе необхідне обладнання (килимки, гантелі, еспандери) ми надаємо безкоштовно.
Рекомендуємо мати з собою рушник та пляшку води. Якщо ви плануєте займатися регулярно, ми можемо порекомендувати оптимальні варіанти спортивного одягу та взуття, які забезпечать максимальний комфорт під час тренувань.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти вам з будь-якими питаннями. Зв'яжіться з нами для персональної консультації.